আমরা জানি যে মানুষের জীবন
নাটকীয়ভাবে বদলে যাচ্ছে কোভিড-১৯ এর কারণে। এসময় শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থের দিকে খেয়াল
রাখা খুবই জরুরি। “হু” এর ডিরেক্টর জেনারেল ডক্টর টি এ গেব্রিয়েসুস এর কিছু পরামর্শ
যা হোম কোয়ারেন্টাইন এর সময় মানা একান্ত জরুরী-
১) স্বাস্থ্যকর ও পুষ্টিকর
খাবার খাবেন যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করবে।
২) চিনিযুক্ত পানীয়
পরিহার করুন।
৩) ধূমপান বন্ধ করুন,
কারণ তা গুরুতর রোগ হবার সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেয়, বিশেষ করে আপনি যদি কোভিড-১৯ এ সংক্রামিত
হয়ে থাকেন।
৪) ব্যায়াম করুন। বড়দের জন্য
প্রতিদিন ৩০ মিনিট এবং ছোটদের জন্য ১ ঘন্টা ব্যায়াম করা উচিত।
৫) সবসময় চঞ্চল থাকুন।
গানের সাথে নাচুন, যোগব্যায়াম করুন, সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করুন।
৬) বাসায় থেকে কাজ করলে
একই জায়গায় দীর্ঘক্ষণ বসে থাকবেন না। প্রতি ৩০ মিনিট এ ৩ মিনিটের বিরতি নিন।
৭) আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের
যত্ন নিন। এসময় উদ্বেগ, বিভ্রান্তি ও ভীতিকরা খুবই স্বাভাবিক। আপনার পরিচিত ও বিশ্বস্ত
মানুষের সাথে কথা বলুন। আশেপাশের মানুষকে সাহায্য করুন। প্রতিবেশী, পরিবার ও বন্ধুদের
খোঁজ খবর নিন। সহানুভূতি প্রতিষেধক এর মতো কাজ করে।
৮) খুব বেশি সংবাদ দেখা থেকে
বিরত থাকুন, যদি এটি আপনাকে খুব বেশি উদ্বিগ্ন করে তোলে। দিনে একবার বা দুইবার নির্ভরযোগ্য
উৎস থেকে বর্তমান অবস্থা সম্পর্কে জানুন।
কোভিড-১৯ যদিও আমাদের থেকে
অনেক কিছু কেড়ে নিচ্ছে কিন্তু কিছু কিছু জিনিস ফিরিয়েও দিচ্ছে। আমাদের একত্র হওয়ার
সুযোগ দিচ্ছে সামগ্রিক মানবতার কল্যাণে একত্রে কাজ করার জন্যে, একসাথে শেখার
জন্যে, একসাথে বেড়ে ওঠার জন্যে।
-“হু” এর ডিরেক্টর জেনারেল ডক্টর টি এ গেব্রিয়েসুস
ভিডিও টি দেখুন- https://youtu.be/w3KJzm6rcXs
তথ্যসূত্রঃ World Health
Organization South-East Asia Region - WHO SEARO
